哪些属于高蛋白食物你好，同意楼上的回答呢？！

哪些是高蛋白食物

你好，

同意楼上的回答。高蛋白食物：鱼、蛋、牛奶和豆制品，如大豆、豆腐和豆浆。当然，高蛋白食物也有一定的吸收率。比如大豆蛋白质含量高，但吸收率低，容易引起腹胀。

什么食物富含蛋白质

蛋白质含量最高的食物是大豆，每100克含36.3克；蛋白质含量最高的动物是鸡肉，每100克含23.3克；含磷最多的食物是油炸黄瓜籽，每100克含0.67克；含钙最多的小虾皮，每100克含2.0克；胡萝卜素最多的韭菜，每100克含5.45克；黑木耳含铁最多，每100克含0.185克；含维生素B1最多的花生，每100克含1.03克；含维生素B2最多的是羊肝，每100克含3.67克；维生素C最多的是鲜枣，每100克含3.08克；热量最高的是大豆油、花生油、芝麻油，每100克含热量7942 kJ（1900 kcal）。

什么食物富含蛋白质？

蛋白质的主要来源是肉类、鸡蛋、牛奶和大豆食品。一般来说，动物蛋白质量高蛋白质多的食物排行榜，必需氨基酸充足。人体不能合成的必需氨基酸约有8种，必须从食物中摄取。如果体内有一种必需氨基酸存量不足，就不能合成足够的蛋白质供身体各组织使用，其他多余的蛋白质也会被身体代谢浪费掉，所以要保证摄入足够的必需氨基酸。植物性蛋白质通常缺乏1-2种必需氨基酸，因此素食者需要吃多种食物，并从各种组合中获取足够的必需氨基酸。一块扑克牌大小的熟肉大约含有30-35克蛋白质，一大杯牛奶大约含有8-10克，半杯各种豆类大约含有6-8克。所以吃一块扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆类，以及少量的蔬菜、水果和米饭，就可以获得大约60-70克的蛋白质，足够一个60公斤的长跑运动员。需要。如果你的需求量比较大，可以多喝一杯牛奶，或者适量多吃点肉，都可以获得足够的蛋白质。

鸡蛋中蛋白质含量高的食物有哪些

您好：来自牛、羊、猪、狗、鸡、鸭等家畜的肉类。由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白中的氨基酸种类最为一致，因此动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的营养价值是所有蛋白质食品中最好的，因为牛奶和鸡蛋的蛋白质易消化，氨基酸种类齐全。如牛奶、羊奶等。脱脂奶粉的钙含量最高蛋白质多的食物排行榜，几乎不含脂肪，所以脱脂奶粉制成的牛奶是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙来源。鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。蛋黄的蛋白质含量略高于蛋黄，但一个蛋黄可含有高达300毫克的胆固醇。即使没有心脏病的人也不应该多吃蛋黄，蛋清的胆固醇含量为0。蛋黄也是高热量食物，有利于减肥。人们需要减肥食品。植物蛋白，如大豆，包括大豆、大绿豆和黑豆。其中，大豆的营养价值最高。最好的植物蛋白是大豆蛋白。大豆含有35%的蛋白质，很容易被吸收。因此，大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白质来源。豆制品可以降低胆固醇和抗癌。大豆蛋白富含异黄酮。此外，食用菌也是瘦子的主要蛋白质来源。

什么食物含蛋白质多

每100g食物含有蛋白质的食物名称燕麦片15.6莲子16.6黄豆36.3蚕豆28.2猪肉（瘦）1< @6.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4花生26.2猪血18.9核桃15.4牛肉（瘦）20.3羊肉（瘦）17.3鲢鱼17.0 兔 2l 2 鸡 21.5 鸡肝 18.2 鸭 16.5 海参（干） 76.5 鸡蛋 14. 7 Lobster16.4 富含蛋白质的食物包括：畜乳，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等；还有黄豆，包括黄豆、大绿豆和黑豆，其中黄豆的营养价值是婴儿食品中的优质蛋白质来源；另外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的蛋白质含量也比较高

什么食物含有蛋白质

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白

动物蛋白：鱼、鸡、鸭、兔、动物蛋、奶等

植物蛋白；黄豆、黑豆、红豆等。

20种富含蛋白质的食物

豆腐皮、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、猪肝、燕麦、莲子、猪肉（瘦）、猪心、猪肾、猪血、核桃、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、鲢鱼、兔、鸡、鸡肝、鸭、海参（干）、鸡蛋、龙虾、牛奶、羊奶

蛋白质含量较高的食物有：鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类。请按蛋白质含量排列！

不同种类的鱼相差17%左右

大约20%的猪肉瘦肉

13%左右是鸡蛋还是鸭蛋

牛奶大约是 4%

豆类的品种差别很大，最多的是大豆（黄豆）38-40%，有的豆子不到20%

所以大致从多到少排序如下：

豆类>瘦猪肉>鱼>鸡蛋>奶制品

但具体食物会有所不同，仅供参考。希望对你有帮助，