肥胖带来的危害/Clifford

举几个简单的例子，BMI每增加5kg/m2，肾癌风险增加25%，宫颈癌增加10%，胆囊癌增加31%，白血病风险增加约9%。%。

仅就女性而言，超重或肥胖女性患子宫内膜癌的可能性是正常体重女性的 2 至 4 倍。

日本的一项研究发现，在绝经后的女性中，较高的乳腺癌风险与 BMI 显着相关。

与BMI为20.0~23.9kg/m2的女性相比，BMI≥24kg/m2的女性患乳腺癌的风险显着增加。

除了增加癌症的发病率外，研究还发现肥胖与某些癌症的死亡风险较高和预后不良（该疾病可能的最坏结果）有关。

肥胖正逐渐取代烟草成为癌症的主要原因。我们需要认识到这个问题，并使用一切可能的手段来减少肥胖带来的危害 / Clifford Hudis

2014年，英国伦敦帝国理工学院Chan DS教授发现女性乳腺癌患者生存率低与肥胖密切相关：乳腺癌患者BMI越高，死亡风险越高。

有人提出，肥胖甚至可以作为乳腺癌女性最坏结果的预测指标。

尽管有学者发现肺癌与肥胖程度呈负相关，但研究或多或少受到潜在混杂因素的影响，例如吸烟是肺癌的主要危险因素。

肥胖是大多数癌症的危险因素。

虽然肥胖不会增加手术后 30 天内的死亡风险或延长住院时间，但肥胖的人确实比体重正常的人需要更多的护理、护理和医疗资源。

这意味着，越来越多的肥胖人口将成为未来医疗保健系统的一大挑战。

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切断脂肪供应

可能是对抗疾病的一种手段

尽管肿瘤具有侵袭性，但从积极的方面来说，知道脂肪组织是肿瘤细胞生长的温床也是一种补救措施。

对于某些癌症，切断脂肪供应可能是对抗疾病的一种手段。

在理查德怀特教授的团队使用药物阻断一种帮助黑色素瘤细胞吸收脂肪的蛋白质后，肿瘤的生长和扩散都受到了抑制。

随着科学家对肿瘤代谢和其他方面的了解越来越多，未来将出现越来越多的疗法来帮助人类对抗癌症。

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燃烧我们的卡路里

还有什么可以做的

在中国传统观念中，“胖”就是“富态”，胖的孩子可爱，胖的中年人有福，年轻人因为工作忙而生活不规律，学生久坐是因为压力……

总之，多种原因导致人们在脂肪堆积的道路上狂奔。

“吃起来真开心！为什么要计算卡路里？”

也许最简单的答案是你可以活得更久。

在世界癌症基金会公布的十大致癌行为或食物中，“超重或肥胖”因素首当其冲。

在BBC《节食与长寿》的一集中，一位101岁的老人用7个多小时跑完42公里的马拉松。他拥有如此健康的身体状况的第一个原因是少吃多动。

不管网络上流传着多少神奇的减肥策略，都没有这四个字那么简单有效。

事实上，体重控制不必被视为一项艰巨的任务。

更重要的是，选择健康积极的生活方式：

一、仔细聆听“生物钟”

大家都知道熬夜不好，都说睡太晚容易堆积脂肪，偏偏你的记忆力不长。

2017年诺贝尔奖得主的研究结果不难理解：如果生物钟不规律，人就会丑、笨、胖。

时钟基因通常同时开启和关闭，以保持睡眠和饮食周期的平衡。

但如果基因突变会引起疾病，就会让人变丑、变胖、变笨。熬夜是导致这种突变的重要因素。

以前的研究表明时差和肥胖之间存在联系。

尝试控制体重时最常见的错误是节食。一顿全餐不会减少能量摄入。

人吃饭时，消化系统会被调动，分泌消化液。长此以往，到了吃饭的时间，大脑和胃就会开启记忆功能，开始工作。

如果时间混乱，消化系统不知道什么时候开始工作，饥饿和饱腹感的切换难以控制。当饥饿和饱腹感转换失败时，人们更有可能暴饮暴食。

因此，规律饮食，合理搭配；早点放下手机，按时休息，才是健康生活的必由之路。

二、每天动一动，病离得更远

英国的一项新研究指出，终生有规律的锻炼不仅有利于身体健康，还能减缓衰老的速度。

研究发现，经常锻炼的骑自行车的人不会随着年龄的增长而失去肌肉质量和力量，他们的身体脂肪和胆固醇水平也不会随着年龄的增长而增加。

同时，他们的免疫系统似乎也没有衰老迹象，胸腺产生的“免疫武器”T细胞与年轻人一样多。

运动可以改善睡眠，从而导致有规律的工作和休息。现代人的工作压力很大。如果不能每天有规律地锻炼，每周给自己定两三天就好了。

然而，真正重要的是不要找借口。动起来，你就有机会寻求改变。

其实，青春不在于年龄人体吸收脂肪，而在于心境。经常运动，保持乐观，疾病找到你的概率会大大降低。

远离肥胖不仅仅是远离疾病那么简单。健康的自律体现了对生活的热爱和对得起自己的责任感。

当疾病临到你时人体吸收脂肪，不要开始后悔。做出改变的最佳时机是十年前，而下一个最佳时机是现在。

下次你坐下来，吃一顿高热量的饭菜，准备大吃一顿：

想想体内等待被喂食的那群癌细胞，学会正确地“放手”或许并没有那么难。

参考：

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[3] 贾杰．世界癌症基金会发布最新癌症预防建议[J]. 烹饪知识，2018(1).

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