饥饿的时候，你的身体发生了什么？(图)

时间：2022-08-08 16:01:25来源：网络整理

有些人想减肥，但腿伸不开，不想运动，于是采取了最“简单粗暴”的方式，不吃饭，或者一天吃一点东西。

网上有很多这样不靠谱的减肥方法，比如中午不吃东西，每天只喝蔬菜汁一周瘦7斤等等。所以发胖是因为吃多了，瘦了也会饿？

让我们看看当你饿的时候你的身体会发生什么？

饥饿中三大营养素的运作

碳水化合物是人体主要的能量供应物质，脂肪是主要的能量储存物质，蛋白质的主要功能是形成生物体和调节生命活动。

当你开始饿了，说明你体内的血糖已经用完了人体吸收脂肪，身体会调动肝糖原分解来补充血糖，这样你就不会再觉得饿了。

当肝糖原耗尽时，血糖浓度下降，胰高血糖素分泌增加，脂肪开始代谢获取能量。同时，蛋白质也开始以一定比例参与能量供给。

而且在饥饿的过程中，在胰岛素减少、胰高血糖素增加等激素的调节下，肌肉分解会增强，也就意味着你的肌肉也在流失。

饥饿对人体的影响

人体是一台极其精密的机器。当它处于饥饿状态时，它会像饥荒一样尽可能地节省能量，并通过降低体温、心率等来减缓整个新陈代谢。

所以当你饿的时候，身体也会“聪明地”降低能量消耗，你吃得更少，但你燃烧的卡路里也更少。

每天进餐次数少，血糖波动大。吃的时候人体吸收脂肪，身体会超强的吸收和储存营养，更不利于减脂。所以很多人节食减肥后容易反弹。

研究表明，通过节食成功减肥的人之后体重会恢复，有些甚至比节食前更重。

所以“饥饿式”减肥是不可取的。人体每天至少需要1200卡路里的热量才能满足基本的生理功能（例如女性），并保证身体各器官的安全有效运行。否则，体内的蛋白质会被消耗，引起代谢紊乱，严重时会危及生命。

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真的不要盲目相信网上的“一周瘦8斤”之类的减肥方法。这种减肥方法会让你在体重秤上看起来更瘦，但你不仅会减掉脂肪，还会减掉肌肉。和大量的水分。

水分和肌肉的流失会使皮肤干燥和恶化，使其失去弹性并显得松垮。结果身体新陈代谢变低，体重容易反弹，等于进入了恶性循环。

控制一天的总摄入量，饮食均衡，少食多餐，每周运动3次左右。健康饮食、健康减肥是我们的追求。

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