健康饮食和中期运动可能会在高年级预防严重的健康状况

常龄成年人的经常运动和健康饮食可能是在寿命后期实现最佳心肌素质健康的关键.Cardiometabolic健康风险因素包括代谢综合征，一群健康状况，如腰部围绕腰部多余的身体脂肪，高血压，高血糖，异常胆固醇或甘油三酯水平，增加了心脏病，中风和2型糖尿病的风险。在2,300多名美国成年人的分析中，研究人员发现，在美国卫生和人类服务部门的身体活动方面的串联随着饮食建议与发展代谢综合征和其他严重健康状况的机会较低有关，因为人们从中草生到高年级。

根据饮食，包括水果，蔬菜和其他健康食品的饮食，可能是中年成年人的关键在于利用来自今天发表的资源研究的资源研究的数据，介绍了生命中的最佳心肌差异的健康状况美国心脏协会杂志，是美国心脏协会的开放访问期刊。

心脏异构素健康风险因素包括代谢综合征，围绕腰部围绕腰部的多余脂肪，胰岛素抵抗和高血压等紊乱。代谢综合征的存在可能会增加发育心脏病，中风和2型糖尿病的风险。

研究人员注意到，它尚不清楚美国卫生和人类服务部的依从性2018年美国人的身体活动指南及其2015-2020美国人的饮食准则 - 而不是两个人中的中年赋予最有利的在生活后面的心脏异构素质健康结果。体育活动指南建议成年人每周达到至少150分钟或75分钟的剧烈体力活动，例如步行或游泳。在2021年1月更新的饮食指南，为健康饮食模式，营养目标和饮食限制提供建议。

在分析来自Framingham心脏研究的参与者的数据中，该研究在70多年前在Massachusetts的Framingham开始，调查人员在18岁及以上的2,379岁及以上的成年人和遵守两项准则中审查了数据。他们观察到，在中年期间达成两项建议的组合与代谢综合征的几率较低，并在2016-2019次考试的年度参与者中发展严重的健康状况。

“医疗保健专业人员可以利用这些调查结果进一步促进和强调他们的患者健康饮食的好处和定期的运动时间表，以避免在现在和后续生活中发展众多慢性健康状况，”相应的作者Vanessa Xanthakis说，博士，波士顿波士顿医学院预防医学与流行病学分段中医学与生物统治助理教授。“早期的人会让这些生活方式变化，他们越有可能降低生命后期心血管相关疾病的风险。”

学习参与者被选自第三代Framingham心脏研究。在2008年至2011年期间审查了参与者（平均年龄47岁，54％的妇女）。研究人员使用称为全向加速度计的专用装置评估了物理活动。跟踪久坐的设备，在参与者的臀部佩戴八天。研究人员还从食物频率问卷中收集了饮食信息，以测量消耗的食物和营养素的种类和水平。

在这项调查中，研究人员观察到，在所有参与者中，28％的人们达到身体活动和饮食准则的建议，而47％只在其中一个准则中取得了建议。研究人员还观察到：

单独遵循身体活动建议的参与者的代谢综合征的几率降低了51％;遵守饮食指南的参与人数较少33％;遵循这两个准则的和Participants的开发代谢综合症的几率较高了65％。

“值得注意的是，我们观察了依赖于生命后面的心细素病风险的饮食和身体活动指南的剂量 - 反应协会，”Xanthakis说。“符合身体活动指南的参与者逐渐降低了心细素疾病的风险，因为它们增加了饮食准则的依从性。”

所有学习参与者都是白人成人，因此，调查结果不能概括为其他种族或族群的人。研究人员所说，需要使用不同参与者样品的额外研究。

参考：2021年3月31日，.doi：
10.1161 / jaha.120.019800

共同作者是Jowon Lee，Ph.D。 Maura E. Walker，Ph.D; Maximillian T.Bourdillon，M.D.，Nicole Spartano，Ph.D。 Gail T. Rogers，M.A .; Paul F. Jacques，D.Sc .;和Ramachandran S. Vasan，M.D.

该研究由国家心脏，肺和血液研究所，美国心脏协会，埃文斯医学基金会和波士顿大学医学院的国家心脏。