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时间：2022-04-21 17:02:11来源：网络整理
如果不想让吃喝后的卡路里变成脂肪，可以选择通过运动来消耗，也可以通过节食来防止多余的脂肪在体内堆积。
这种通过健康饮食方式“清洁”身体的方法应该在不受控制的大餐后24-48小时内进行，给身体一个调节信号，让身体从大餐中恢复过来。
喝柠檬水或纤维汁
柠檬水有助于身体代谢和排出体内毒素；和含纤维的果汁也有助于促进肠胃蠕动。建议多喝点，有时间的话还可以自己做果汁。
饭后48小时内，多喝柠檬水或果汁，有助于消化和通便，毒素不会在体内积聚。
每顿饭的份量应该比平时少
大餐后的第二天，不需要节食脂肪信号消失，照常吃三餐，但只吃平时的三分之一到一半。
这个量是人体的基本代谢热量，可以避免大餐后吃太多食物，堆积脂肪，发胖。
补充大量B族维生素
大餐后，可以多吃些含维生素B的食物，如三文鱼、鸡肉、海带、大蒜等。
维生素B能在脂肪变成顽固脂肪之前加速脂肪的消化，避免体内过多的脂肪堆积脂肪信号消失，减少发胖的机会。
多吃含钾食物
大豆、菠菜等含钾食物，可减轻水肿，排除多余水分，促进身体机能。
多吃蔬菜
沙拉和水煮蔬菜可以减轻身体的负担。大餐后以健康的水果和蔬菜作为菜单，可以提高身体的新陈代谢能力，平衡节日饮食，多肉少菜。
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