时间:2021-05-05 22:02:48来源:
良好的心态会使生活更加幸福。法国健康杂志TOpSANTE介绍了积极心理学的应用和干预专家Sarah Allart的五个秘密,以培养良好的头脑。让我们一起认识他们。
告诉自己一切都会过去
当负面情绪出现时,您应该理性面对它,并在心中告诉自己“一切都会过去”。这有助于保持理性并做出适当的回应。此外,冥想训练还可以帮助更好地应对负面情绪。哈佛大学著名的幸福教授塔尔·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)说,完美主义很容易引起焦虑,失望,沮丧和疲劳。因此,他提倡“不完美的学习”,提倡更健康和积极的乐观:失败中学习,为每一个小成就鼓掌;妥协,不要求自己和他人。
自慰
沮丧时,把自己当作朋友,听别人的烦恼,给自己一个拥抱,自我安慰,自我调节。尽管这听起来有些简单甚至是幼稚,但实际效果非常显着,长期坚持可以有效改善心理健康。
与心沟通
每天早上问自己几个问题:我现在感觉如何?我有压力或焦虑吗?我最想要的是什么?我能为自己做些什么?我今天的目标是什么?当您了解自己的内心想法时,您自然会做自己想做的事情,并花更多的时间让自己开心。
相信你自己
总是认为“我做不到”和“我不应该做”,所以盲目否认自己会带来恐惧和焦虑。面对困难时,我们应该理性地寻找事物的积极方面,然后通过实际行动来增强自信和积极信念。
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