如何改变生活方式，让牙齿变白不再难！！

可爱迷人的笑容需要洁白的牙齿，这意味着您身体健康柠檬和小苏打刷牙，能够照顾好自己。如果你的牙齿没有你想象的那么白，有一些方法可以在家中美白牙齿。这些方法不仅可以达到与专业美白治疗相同的效果，而且不会花费很多钱。在进行任何自我护理之前，请务必咨询您的牙医，以确保他们不会损坏您的牙齿。本文将向您展示如何通过一些家庭疗法改变生活方式并美白牙齿，请继续阅读。

方法一使用美白贴片

1、找到合适的美白补丁。确保它们已获得牙科协会的批准，并且不含会损坏牙釉质的二氧化氯。购买聚乙烯制成的美白贴片，可以在当地药店甚至超市买到。

2、用牙刷和牙线彻底清洁牙齿。这有助于去除防止牙齿变白的牙结石。用牙线清洁牙齿可以去除牙齿之间的牙菌斑，并确保该区域也被美白。不要忘记清洁牙龈。

3、见说明。每包美白凝胶都略有不同，因此请查看说明以了解使用方法、使用时间和使用频率。大多数美白贴片需要半小时，一天两次。有些必须在使用后扔掉，而有些则直接在口中分解。

4、将美白贴片涂抹在牙齿上。将美白贴片牢固地放在牙齿上，用手指按压，帮助凝胶粘附在牙齿上。不要一直移动你的舌头，否则你会把凝胶弄到嘴里。它不疼，但它会让人们感到不舒服。请遵守使用说明书中规定的时间。

5、去掉美白贴片。当规定的时间结束时，轻轻地从牙齿上撕下美白贴片并扔掉。如果它们自行分解，您可以跳过此步骤。

6、漱口。彻底冲洗口腔，去除口腔中残留的凝胶。按照说明继续使用美白贴片，然后等待看看它是如何工作的。

方法2使用美白凝胶或牙膏

1、使用美白凝胶。购买牙科协会批准的用于牙齿的凝胶，然后仔细阅读说明以了解使用美白凝胶的过程。像往常一样使用小牙刷将美白凝胶刷在牙齿上。至少刷两分钟。然后吐出凝胶并漱口柠檬和小苏打刷牙，直到所有凝胶都被冲走。

2、使用美白牙膏。确保您购买的牙膏得到牙科学校的批准。协会认证的美白牙膏通过抛光、化学螯合或其他非漂白方法轻轻去除牙齿表面的污垢。

方法3使用双氧水

1、使用过氧化氢。市售的牙齿美白产品价格昂贵；您可能更喜欢使用经济实惠的家居用品过氧化氢来达到相同的效果。此方法经美国牙科协会批准，对健康无害。

2、在当地药房买一瓶过氧化氢。过氧化氢通常用于治疗创伤，但其抗菌特性也有助于口腔卫生。过氧化氢通常包装在棕色瓶子中。不透明的包装可防止阳光改变溶液的成分。买一瓶3%的过氧化氢，口服安全，不会太浓引起过敏。

3、将过氧化氢与水混合并漱口。每天刷牙前用它漱口，自然美白牙齿。过氧化氢和水的量相等。具体方法如下：

4、每周用双氧水和小苏打制成的牙膏刷牙一次。两者的结合会让你的牙齿更白更干净。方法如下：

方法四使用小苏打

1、把牙刷弄湿，然后蘸上小苏打。所有刷毛都应该是湿的，这样刷毛才会变白。

2、刷牙两分钟。用温和的压力刷。必要时吐出。

3、 吐出小苏打。用水漱口，不要将小苏打含在嘴里太久。如果实在受不了小苏打的味道，可以事后用漱口水漱口，去除小苏打的异味。每周重复一次或两次以获得最佳效果。

4、在小苏打中加入酸橙或柠檬汁。具体步骤如下：

方法 5 每天更改

1、不要让食物或饮料弄脏你的牙齿。您可以改变生活方式以防止牙齿进一步染色。这包括戒烟和减少含单宁的饮料，包括苏打水、咖啡、红酒、茶等。有时，你可以用吸管喝这些饮料，让你的牙齿不直接接触单宁。但是，“永远不要”用吸管喝热饮料。

2、吃对牙齿有益的天然食物。事实上，有些食物可以帮助保持牙齿洁白。例如：

方法六养成健康的口腔卫生习惯

1、每天刷牙两次。虽然刷牙和使用牙线不会去除所有污渍，但保持良好的口腔卫生对于防止更多污渍形成并保持牙齿处于最佳状态非常重要。您可以做的第一件事就是每天刷牙，去除牙菌斑、食物和饮料残留物。在牙齿上留下牙菌斑会腐蚀牙齿和牙龈，刷牙和使用牙线可以阻止细菌滋生。

2、每天使用牙线。使用牙线清洁牙齿是去除牙齿之间和牙龈附近牙菌斑的一种快速有效的方法。去除牙菌斑后，牙齿会显得更干净，因此更亮。

3、用漱口水漱口。漱口水可以杀死细菌并含有强化牙齿的成分。除了刷牙和使用牙线外，每天使用漱口水还有助于减少细菌、去除异味并保持牙齿健康洁白。

4、 定期去看牙医。让牙医定期清洁牙齿。这样可以保持良好的牙齿卫生，发现蛀牙，并保持牙齿健康和洁白。在使用任何牙齿美白产品之前，请务必咨询您的牙医，以确保它不会伤害您的牙齿。

特别提醒

特别注意