科学研究显示加权毯是安全有效的失眠症

随机，受控试验显示加权毯可以减少失眠症 - 安全有效。

根据瑞典的研究人员，瑞典研究人员认为，加权毯是一种安全有效的干预失眠症，这些研究人员在用加权链毯睡觉时经历了失眠患者的失眠患者经历了减少的失眠症严重程度，改善了睡眠状态，睡眠不足。

随机，受控研究的结果表明，参与者使用加重毯子四周的报告显着降低了失眠症严重程度，更好的睡眠维持，更高的白天活动水平，以及减少疲劳，抑郁和焦虑的症状。与对照组相比，加权毯组中的参与者在失眠严重程度中经历减少50％以上的可能性近26倍，并且它们达到达到失眠的缓解的可能性近20倍。阳性结果在12个月内维持，开放的研究后续阶段。

“建议的镇静和睡眠促进效果的解释是链条毯子在身体上的不同点上施加的压力，刺激触摸和肌肉和关节感的感觉，类似于针压和按摩，”原理调查员称斯德哥尔摩斯德哥尔摩的临床神经科学系顾问艾德博士，临床神经科学系顾问精神科医生。“有证据表明，深压刺激增加了自主神经系统的副交感神经唤起，同时减少了交感神经唤醒，被认为是平静效果的原因。”

该研究发表于2020年9月15日。临床睡眠医学杂志的问题。

该研究涉及120名成人（68％女性，32％的男性）以前诊断出患有临床失眠和共同发生的精神疾病：主要的抑郁症，双相障碍，注意力缺陷多动障碍，或广泛性焦虑症。他们的平均年龄约为40年。

参与者随机睡觉四周，配有链加权毯或控制毯。分配给加权毯组的参与者在诊所尝试了8公里（约17.6磅）的链条毯。十名参与者发现它过于沉重，接受了6公斤（约13.2磅）的毯子。对照组的参与者用1.5千克的灯塑料链毯（约3.3磅）。利用失眠症严重性指数评估了失眠症严重程度，主要结果的变化。手腕演戏用于估计睡眠和白天活动水平。

近60％的加权毯子用户在基线到四周终点的基线中的ISI评分减少了50％或更多的肯定反应，而对照组的5.4％。缓解，ISI规模的评分为七分之一或多或少，在加权毯组中为42.2％，与对照组相比为3.6％。

在初始的为期四周的研究之后，所有参与者都可以选择使用加权毯进行12个月的后续阶段。他们测试了四个不同的加权毯：两根链条毯（6公斤和8公斤）和两个球毯（6.5千克和7公斤）。在测试之后，他们自由地允许选择他们喜欢的毯子，最多选择较重的毯子。在使用毯子时，只有一个参与者停止研究。从控制毯切换到加权毯的参与者经历了类似的效果，因为最初使用加权毯的患者。12个月后，92％的加权毯子用户是响应者，78％的缓解。

“我对重量毯子的失眠效果大小感到惊讶，并且通过减少焦虑和抑郁症的降低感到高兴，”阿德勒说。

在一个相关的评论中，也在9月发布的JCSM，威廉麦卡尔博士写道，该研究结果支持精神分析“控股环境”理论，这使得这种触摸是提供平静和舒适的基本需求。麦库尔敦促提供商考虑睡觉表面和床上用品对睡眠质量的影响，同时呼吁额外的研究加权毯子的效果。

###

参考：“精神病患者失眠加权链毯的随机对照研究”Bodil Ekholm，BMedsc，OT; Stefan Spulber，MD，Phd和Mats Adler，MD，博士，9月15日9月15日，临床睡眠医学杂志.DOI：
10.5664 / JCSM.8636

作者报告说没有利益冲突。该研究得到了由地区斯德哥尔摩提供的补助金。

每月，同行评审医学杂志是美国睡眠学院的官方出版物，这是一个推进睡眠护理的职业会员社会，增强睡眠健康，以改善生命。AAFM鼓励患者与他们的医生讨论睡眠问题并访问Sleepeducation.org了解有关睡眠的更多信息，包括AASM认可的睡眠中心的可搜索目录。