狩猎学习：从久坐不动的生活方式增加了一倍的死亡风险20年

根据当今在2019年Esc大会与世界心脏病学会的结果，与物理活跃的情况相比，两十年的久坐生活方式与身体活跃的过早死亡的风险有关。

研究作者挪威挪威理工大学博士议员挪威特隆赫姆说：“我们的研究结果暗示，在保护过早的全因和心血管死亡方面获得身体活动的最大健康益处，您需要继续身体活动。即使你以前没有活跃，你也可以通过吸收身体活动来减少风险。“

本研究的目的是评估22岁以上的身体活动的变化与来自所有原因和心血管疾病的后续死亡有关。大多数研究体育活动与长寿之间的关系已经要求参与者只有一次身体活动，然后跟着它们几年。但体力活动是许多人变化的行为，因此要调查这种随着时间的变化如何与未来死亡风险有关。

狩猎研究邀请了20岁甚至挪威的所有居民参加了1984-1986,1995-1997和2006-2008。在所有三个时间点，史式都被询问了他们的频率和休闲体力活动的持续时间。目前的研究使用了来自第一和第三调查的数据。

分析中共纳入了23,146名男女。身体活动被分类为非活动，中等（每周不到两个小时），高（每周两个或更多小时）。参与者根据每个调查的活动水平划分为群体。

身体活动数据与死亡的信息相关联，直到2013年底，使用挪威死亡人士的原因。将每个身体活动组死亡的风险与参考组（在两次调查期间报告高水平的运动）进行比较。调整分析以众所周知的因素影响人体征收指数，年龄，性别，吸烟，教育水平和血压等因素。

与参考组相比，1984-1986和2006 - 2008年期间不活跃的人具有2倍的全因死亡的可能性，从心血管疾病中死亡的2.7倍。与参考组相比，两个时间点的中度活动的中等活动的患者分别具有60％和90％的风险，促使全因和心血管死亡的风险。

莫格特议员指出，有关成年人的情况明确的建议应该做出优化健康，这是每周150分钟的中等强度，每周75分钟的剧烈强度有氧体育活动。(2)

但她补充说：“这里的一个重要点是，即使在建议的水平以下，身体活动水平也会给予健康福利。身体素质比运动量更重要。临床医生应简单化他们的建议，帮助人们甚至可以提高健身的少量活动 - 这包括所有让你呼吸的运动。“

“你喜欢的活动，让更多的运动进入你的日常生活中，”她继续。“例如，步行到商店而不是驾驶，提前停下来，使用楼梯而不是电梯。我建议每个人每周至少呼吸至少几次。“

对于那些在调查之间改变类别的人来说，从不活动到高度活跃的人有死亡风险，这些风险在那些不断活跃或不断久坐的人之间。相比之下，那些从高度活跃到非活动的人具有类似的染色风险，因为这两个调查中不活跃。

“我们的数据表明，您可以弥补以前不活动的生活方式，并且您越早活跃，您越早看到积极的结果，”莫德特博士说。“我的建议是尽可能在生活中建立良好的运动习惯。健康益处延伸到过早死亡的保护，以对身体器官和认知功能的影响。身体活动有助于我们更长时间寿命更好。“