千万不能在练完瑜伽后多久才可以吃东西？

时间：2022-05-09 14:08:00来源：网络整理

很多练过瑜伽的人都知道，

瑜伽不仅不容易，甚至很累。

结束后再吃

补充能量消耗

也是很有必要的。

瑜伽练习后多久可以吃东西？

什么食物最好吃？

还有哪些你不应该碰的东西？

一起来看看吧！

瑜伽练习后多久可以吃东西？

刚上完瑜伽课，你肯定会觉得很饿，但此时不能马上吃饭。当你想吃东西时，你必须克制你的嘴。练完瑜伽，马上吃对身体有害。

为了不影响练瑜伽的效果，一般练完瑜伽半小时到一小时后才可以吃，否则你的瑜伽练习就白费了。

瑜伽练习后千万不要吃这些食物

刚上完汗流浃背的瑜伽课，你的精力会下降，你会感到疲倦，而且你的胃口很旺盛，你会觉得自己消耗了很多，需要吃点好东西来补充。麻辣烫、火锅、甜点等美食将在你脑海中自由飞翔。

但是，有些食物很不适合刚做完瑜伽的你。不要将刚从瑜伽中获得的好处浪费在汉堡、烧烤和炸鸡上。

蔬菜富含膳食纤维，热量低。蔬菜沙拉通常是练习瑜伽选择后填饱肚子的第一件事。但生活中常见的低脂肪蔬菜，如西兰花、胡萝卜、芹菜等，不适合运动后食用。

吃这些蔬菜不足以补充刚刚运动消耗的能量，也很难保持健康的新陈代谢率。所以如果你必须在瑜伽后吃蔬菜沙拉，在沙拉中加入一些酸奶，避免低脂蔬菜。

高脂肪食物

高脂肪如薯条、薯条、汉堡包、炸鸡等。瑜伽练习后绝对不能吃的食物，虽然可以快速填饱肚子，但同时也会给你带来难以消化的脂肪。

吃这些东西会让你之前的努力付诸东流。请记住，瑜伽后需要补充糖分，而不是增加体内储存的脂肪。

咸食

钾在细胞活动中起着重要作用，咸食中盐分过多会降低体内钾的含量。这会导致身体恢复得更慢。所以刚练完瑜伽，不要吃太咸的食物，不利于身体的回春。

含果糖的碳酸饮料和果汁

瑜伽练习后我们通常会感到口渴，但此时不要喝甜饮料，包括碳酸饮料或含有果糖的果汁。因为运动后喝这类饮料会适得其反，降低新陈代谢，阻碍减肥。

酸性食物

正常人体呈弱碱性什么食物含蛋白质低，但在运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，在分解过程中，乳酸、磷酸等酸性物质会产生酸，使您的肌肉和关节酸痛。

所以这个时候不要吃酸性食物，比如肉类，以免导致体液变得更加酸性，不利于消除疲劳。

瑜伽后我可以吃什么？

正确的饮食可以让你在运动后补充足够的能量，让你的身体更健康、更放松，而错误的饮食会降低瑜伽练习的效果，所以要注意瑜伽和饮食的结合，重要的是正确补充能量。

水

水是生命之源。练完瑜伽需要吃饭的时候，首先要补充的是水分。

练习瑜伽半小时后可以喝水，白开水是最好的选择。喝水不仅可以帮助您更快地通过尿液排出体内的毒素，还可以减少饥饿感，从而减少暴饮暴食的可能性。

鸡肉蛋白

蛋白质和碳水化合物是练习瑜伽后最需要的补充剂。鸡蛋是最简单的零食。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，而鸡蛋的热量只有70卡路里，是最有营养又不会长胖的食物。

香蕉

香蕉含有丰富的钾，有利于缓解瑜伽后的疲劳。很有帮助。

练完瑜伽后吃一根香蕉，不仅可以补充身体急需的钾什么食物含蛋白质低，还能有效补充糖分，帮助大脑产生血清素，消除神经系统疲劳。

藜麦

藜麦不仅可以提供碳水化合物，还可以补充更多的维生素和其他营养物质。

藜麦富含蛋白质和膳食纤维。烹调后，可与蔬菜混合制成沙拉，用麦片洗净，或烤成小饼干。非常适合瑜伽练习后使用。可食用的食物。