额外的光活动，如琐事，与减少青少年的抑郁风险相连

研究发现，每日12岁时每天额外60分钟的光活性（如步行或营业核心）与18岁的抑郁症状降低10％有关。

坐着仍然与青少年抑郁症的风险增加有关

太多时间坐着静止 - 久坐行为 - 与青少年抑郁症状的风险增加有关，发现了一个新的大学学院伦敦LED学习。

刺血针精神病学发现，每天12岁时每天额外60分钟的光活性（如步行或琐事）与18岁的抑郁症状减少10％有关。

“我们的调查结果表明，在整个青春期的一天中大量非活动的年轻人面临着18岁的抑郁症的风险更大。我们发现这不仅仅是对我们的心理健康有益的活动形式，而且可以减少我们坐下的时间的任何程度的身体活动，这项研究的领先作者博士说。学生Aaron Kandola（UCL精神病学）。

“我们应该鼓励所有年龄段的人移动更多，并且少休息，因为我们的身心健康都很好。”

研究团队使用来自4,257名青少年的数据，他们一直参与出生的纵向研究，作为Bristol大学的90年代队列学习的儿童。孩子们穿着加速度计，以在12,14和16岁以上至少三天追踪它们的运动至少10小时。

加速度计报告了儿童是否参与光活动（这可能包括播放乐器或绘画的步行或爱好），从事中等到身体活动（例如跑步或循环），或者他们是久坐的。加速度计的使用提供比以前的研究更可靠的数据，这些数据依赖于自我报告其活动的人们，这产生了不一致的结果。

用临床问卷测量抑郁症状，例如低情，丧失乐趣和浓度差，浓度差。调查问卷测量抑郁症状及其严重程度，而不是提供临床诊断。

年龄在12和16岁之间，群组中的总物理活动均下降，主要是由于光度活性降低（平均5小时，26分钟至4小时，5分钟）和久坐行为的增加（平均七小时和10分钟到八小时43分钟）。

研究人员发现，12,14和16岁时每天每次久坐行为的每次额外60分钟与18岁以上的抑郁症分别增加11.1％，8％或10.5％。在所有三岁龄的久坐时间持续高度时间的人持续28.2％，抑郁症分数为18岁。

12,14和16岁时每天的每一小时的每一小时的轻质体育活动与年龄18岁的抑郁症分别为9.6％，7.8％和11.1％。

研究人员在早期的年龄和减少抑郁症状的中度至剧烈活动之间发现了一些关联，尽管他们谨慎，但由于群组中这种强度的低水平（平均每天20分钟），他们的数据较弱，因此他们的数据较弱调查结果并不明确中等剧烈活动是否与光活动不那么有益。

虽然研究人员无法确认活动水平导致抑郁症状的变化，但研究人员占潜在的混淆因素，例如社会经济地位，心理健康父母史以及穿着加速度计的时间长度，并避免通过调整逆转导致的可能性他们分析在研究开始时占抑郁症状的人。

“令人担忧的是，年轻人花不活跃的时间一直在稳步上升，但是令人惊讶的缺乏高质量的研究，这是如何影响心理健康的影响。抑郁症的年轻人的数量也似乎正在增长，我们的研究表明这两个趋势可能会被联系起来，“Kandola补充道。

该研究的高级作者Joseph Hayes博士（UCL精神病学和Camden和Islington NHS基金会信托）表示：“很多举措促进了年轻人的运动，但我们的研究结果表明，应更加关注轻度活动。”

“光活动可能是特别有用的，因为它不需要很多努力，并且易于适应大多数年轻人的日常生活。学校可以将光线活动整合到他们的学生的日子里，例如站立或积极的课程。他补充说，我们的环境对我们的环境的小变化可以使我们所有人更容易少有点久坐。“

参考：“抑郁症状和客观地测量整个青春期内的身体活动和久坐行为：亚伦kandola，MSC的前瞻性队列研究; Gemma Lewis，PHD; David P J Osborn，Phd; Brendon Stubbs，Phd和Joseph F Hayes，Phd，2月11日2020年2月，兰蔻精神病学.DOI：
10.1016 / S2215-0366（20）30034-1

该研究还涉及伦敦国王大学和南伦敦和莫祖利NHS基金会信托，并得到经济和社会研究委员会（ESRC），健康教育英国，惠康，医学研究委员会和国家卫生研究所的支持。