减肥，减少心脏病风险，更好的睡眠习惯

具有最好的心脏健康的人，定义为健康的睡眠，除了满足AHA生命7，不太可能诊断心脏病，未来不太可能在未来发展心脏病。睡觉型睡眠有关在一个小型观测研究中的女性体重减轻。

Sleepingwell，足够长，持续睡眠，除了满足美国心脏协会的生活简单的7冠军之外，可能有助于降低攻击，中风和其他心血管疾病的风险。根据美国心脏协会的流行病学和预防/生活方式和心细差距和心脏素质健康科学会议2020的两项研究，改善睡眠模式也可能有助于人们实现和维持健康的体重。凤凰城的EPI科学课程是3月3日至6日，是研究人员和临床医生的人口型心血管科学最新进展的首要全球交流。

安装科学证据表明睡眠问题与发育疾病，高血压，糖尿病和心脏病的风险更高。

睡眠作为心血管健康指标的作用：它是否会改善心血管疾病风险预测？动脉粥样硬化的多种族研究结果（摘要36）

一项新的研究表明，睡眠应该被添加到美国心脏协会的生命的简单7（LS7）的心脏荒地的第八公里。LS7由医疗保健提供者使用使用七个指标来评估史的心血管健康：烟草使用，体重，饮食，身体活动，胆固醇，血压和血糖水平。

Nour Makarem，Ph.D.，哥伦比亚大学哥伦比亚大学的Vagelos医师和外科医院副教育科学家。版权：nour makarem.

该研究与LS7得分相比，新的心脏健康成绩包括睡眠习惯，除了已经建立的心脏健康的七个度量。研究人员发现，当睡眠持续时间，最简单和最直接的睡眠衡量标准时，被列为心脏健康的第八公原，心脏健康评分与心脏病更强烈。研究人员发现，除了满足LS7的指导方面，除了满足LS7的指导方面，还有61％的人患有脑病诊断，还有61％的人在睡眠研究中，与最糟糕的分数相比，有61％的人。

值得注意的是，心脏健康分数认为睡眠行为如睡眠不足，每晚睡眠不到七小时或更多小时，和/或具有不规则的睡眠持续时间和睡眠，以及睡眠呼吸暂停和失眠等睡眠障碍，显示出来最强的联想，患心脏病风险增加。

拥有健康睡眠行为和没有睡眠障碍的人除了会见LS7之外，在睡眠研究时患心脏病发作，中风，心力衰竭或其他心血管事件的可能性高达59％，低至44％ 4年后发育心脏病的½风险。

“这些发现强调了拥抱睡眠健康的整体愿景的重要性，包括评估心血管风险时的睡眠行为和睡眠障碍。促进心脏病预防健康生活方式的方法，传统上专注于饮食和运动，应扩大到包括睡眠，“哥伦比亚大学阴道大学助理研究科学家博士学位医生和外科医生在纽约市。

Marie-Pierre St-Onge，Ph.D.，Faha，哥伦比亚大学营养医学副教授在纽约欧文医学中心。版权：美国心脏协会

“美国心脏协会正在监测与睡眠和压力相关的科学，我们欢迎新研究质量睡眠的健康影响，”卫生指数和评估中心中心的首席医务官员表示Sanchez，MD，MPH，FAAFP。“这项研究增加了知识库，我们将继续作为睡眠和心血管疾病的证据密切关注。很快就会有时间向生活中的简单7加入睡眠时间。我们可以称之为生活至关重要。“

该研究参与者包括1,920名成年人，平均年龄为69岁，来自动脉粥样硬化（MESA）研究的多种族研究，纵向研究了心细镜危险因素。六个中心的参与者参加了7天的睡眠考试，并且平均持续4½年。

该研究的共同作者是Cecilia Castro-Diehl，Ph.D。 Marie-Pierre St-Onge，Ph.D .;苏珊红线，M.D; m.p.h .; Steven Shea，M.D.，M.S。唐纳德M. Lloyd-Jones，M.D.，SC.M。宏岩宁，M.D.，M.S;和Brooke Aggarwal，Ed.D.，M.S.作者的披露内容是摘要。本研究由国家健康研究院全国心脏，肺和血液研究所提供资金。

睡前变化变化对车身组成的影响：来自妇女战略集中研究网络的次要调查结果（抽象MP19）

同时上床睡觉的女性在6周内每天丢失大约两磅的身体脂肪，相比他们日常生活中有更大变化的女性，即使这两个妇女都睡了同样根据新研究的时间。

该研究包括37名女性，年龄22至46岁，其体重在研究开始时，其体重是正常的或超重但不肥胖。在这项研究的干预臂开始前两周，女性穿着手腕上的装置来测量睡觉时间和睡眠时间，从7到9个小时。

在单独的6周内，女性的睡眠持续时间和睡眠时间与先前的2周相提并论。虽然每个女人睡觉的时间没有改变，但是29名女性改善了他们的睡眠规律 - 采用更加一致的睡前。这种下降的睡前可变性与减肥有关。

“这种身体构成的改善就发生了减肥或提示的任何建议，以改变他们的饮食，进食或运动 - 他们所做的一切都在更一致的时间表上睡眠，”威廉·皮埃尔斯特 - 诺格（Ph.D）表示。，M.Sc.，Faha，营养医学副教授，哥伦比亚大学欧洲欧文局局卓越卓越议长，在纽约市，为美国心脏协会的2016年科学统计信息举行和质量写作集团椅子：对生活方式行为和心脏异构健康的影响。

“如果你的睡眠更稳定，这意味着你的昼夜节律更稳定。ST-Onge说，昼夜评价有关昼夜丧失的可能性较少，这已被证明与肥胖和心脏富有风险因素的风险增加有关。“关键消息是，人们应该尝试每晚持续上床睡觉，每天早上同时醒来。”昼夜节律是指我们醒来，睡着，饥饿，疲倦或精力充沛的24小时周期，并与日光和黑暗的夜晚相关联。

这种睡眠研究是持续研究睡眠限制对心脏代谢危险因素的作用的一部分，例如体重，胰岛素抵抗，葡萄糖代谢和其他血糖。该研究是有限的，因为参与者数量少，需要进一步研究来确定这些发现是否普遍宽大。

共同作者是Ayanna Campbell，M.S。 Faris Michael Zuraikat，博士。和宾成，博士。作者的披露内容是摘要。这项研究由美国心脏协会的妇女战略集中研究网络的RED资助。

在美国心脏协会科学会议上提出的研究作者的陈述和结论仅仅是研究作者的陈述，不一定反映协会政策或职位。该协会对其准确性或可靠性没有表示或保证。该协会主要从辛勤人获得资金;基础和公司（包括制药，设备制造商和其他公司）还捐赠和基金特定的协会计划和活动。该协会具有严格的政策，以防止这些关系影响科学内容。

美国心脏协会的EPI / Lifestyle 2020科学会议是世界上致力于人口基于人口的最新进展的首要会议，并将在亚利桑那州凤凰城举行3月3日至6日。为期四天的会议将采用近600个引人注目的科学演示，促进翻译和人口科学的开发和应用，以预防心脏病和中风，促进心血管健康。今年的会议主题正在促进整个寿命的心血管健康：我们如何生活更健康，更长？并与委员会的生活方式和心脏素质健康理事会和流行病学委员会合作，提供了合作。遵循＃epilifestyle20的Twitter会议。