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时间：2022-07-27 10:02:38来源：网络整理
【#FirstDocument Network#简介】以下是《如何体验幸福的感觉——促进大脑分泌神经递质》由®FirstDocument Network编辑为您整理，欢迎阅读！
如何体验幸福感和幸福感——促进大脑分泌神经递质
决定我们快乐的主要神经递质主要有3种，主要是多巴胺、5-羟色胺（serotonin）、（内啡肽、脑啡肽、强啡肽），如果这三种神经递质的分泌不足，我们就会行动迟缓，甚至患上神经精神病帕金森氏症和抑郁症等疾病。如何在我们的大脑中制造更多的这三种神经递质，将决定我们的幸福程度，
1、首先，当我们感到压力时，我们会分泌更多的多巴胺，这就是为什么我们在忙碌时会感到更快乐，或者觉得时间过得更快，所以让自己有一个目标，并感到忙碌的立场起来。
2、另外，当我们在做一件困难的事情或克服困难时，一旦我们成功了，多巴胺就会在大脑中分泌出来大脑分泌多巴胺，比如打台球、钓鱼、射击或打麻将。我觉得我已经习惯了大脑分泌多巴胺，玩电子游戏，但我认为更积极的方式包括做数学谜题、下棋、做科学和整理房间。
3、听音乐和冥想也能促使大脑分析神经递质，如瑜伽、太极拳，以及专心观看足球或篮球比赛。
4、锻炼，尤其是长时间的运动，如骑自行车、跑步、瑜伽。 5、某些食物还可以刺激大脑分泌多巴胺、血清素，如：巧克力、香蕉、牛奶、杏仁、南瓜子、咖啡、茶、香肠、可可、咖喱粉、西红柿、肌肉、鸡蛋、菠菜叶酸、爆米花，这些都是让我们开心的食物。
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