早鸟vs夜猫子：对于糖尿病患者来说，早睡是最好的

早睡早起，而古老的谚…语则承诺健康，财富和智慧，新研究证实了部分格言是正确的，因为一项世界第一的研究表明，早睡的人更有可能处于更好的健康状态，而且更多与夜猫子相比，他们的身体活跃。

该研究由莱斯特大学和南澳大利亚大学进行，评估了2型糖尿病患者的就寝时间偏好（睡眠表型），确定了就寝时间与健康，积极的生活方式之间的联系。

研究发现，夜猫子（到深夜起床的人，或称“晚上成年型”）的人久坐不动，其特点是低水平和低强度的体育锻炼-这使他们的健康面临更大的风险。

2型糖尿病在很大程度上是体重过剩和缺乏运动的结果。据统计，到2040年，全球将有4.63亿人，即11个成年人中的1个患有糖尿病。

令人关注的是，有19亿成年人超重，其中6.5亿是肥胖。

随着2型糖尿病和肥胖症的全球患病率持续上升，寻找消除这些健康问题的方法至关重要。

首席研究员莱斯特大学的约瑟夫·亨森博士说，了解人们的睡眠时间偏好如何影响他们的体育锻炼水平，可以帮助2型糖尿病患者更好地管理自己的健康。

汉森博士说：“迫切需要大规模的干预措施，以帮助糖尿病患者开始，维持和实现积极生活方式带来的好处。”

对于那些喜欢晚睡觉然后晚起床的人来说，这一点尤为重要，我们的研究表明，夜猫子的运动量比早起的猫头鹰低56％。

运动对糖尿病患者起着重要作用，有助于维持健康的体重和血压，并降低患心脏病的风险-所有这些都是改善糖尿病管理的重要因素。

“这使了解可以减轻人的运动倾向的因素极为重要。”

该研究发表在《 BMJ开放糖尿病研究与护理》上，共检查了635名2型糖尿病患者，每位患者佩戴加速计7天，以记录不同身体行为的强度和时间：睡眠，休息，整体身体活动。

研究发现有25％的参与者具有早晨的时间型（倾向于早起早起，平均就寝时间为22:52）。 23％的人有晚发型（喜欢晚睡晚起，平均就寝时间为00:36）； 52％的人说他们都没有。

UniSA的亚历克斯·罗兰兹（Alex Rowlands）博士说，这项研究为2型糖尿病患者的行为提供了独特见解。

罗兰兹博士说：“以后的睡眠时间和体育锻炼之间的联系很明确：睡得晚了，运动的可能性就降低了。”

“由于睡眠表型可能会改变，因此这些发现提供了一个机会，只需调整您的就寝时间即可更好地改变您的生活方式。”

“对于糖尿病患者来说，这是有价值的信息，可以帮助他们重新回到健康的道路上。”

参考：约瑟夫·亨森，亚历克斯·罗兰兹，艾玛·巴尔德里，埃默尔·布雷迪，梅兰妮·J·戴维斯，夏洛特·爱德华森，托马斯·耶茨，安德鲁·P·霍尔和编解码器研究人员撰写的“ 2型糖尿病患者的生理行为和表型”，2020年7月16日，英国医学杂志开放性糖尿病研究与护理
10.1136 / bmjdrc-2020-001375