贵阳周末体检医院「贵阳市21家医院国庆值班表 附国庆长假健康攻略」

国庆长假健康攻略

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水土篇

过节出游在外，离开常住地，到人生地不熟的地方，气候、环境的巨大变化会让人产生不适应。

再加上车多、人多、聚会多，狂吃、狂喝、狂玩、狂开车，容易出现发烧、感冒等情况，也会因为饮食习惯的变化导致腹泻。

所以，提早做好健康出游攻略，备好旅行小药箱，应对常见节日病，对长时间出游出行的你显得尤其重要！

驾驶篇

节假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事。

走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加上车辆密集，释放过多尾气，头痛、头部昏重是常有的事。

另外尽可能避免长时间驾车，长时间开空调，保证充足睡眠。

若驾车远距离出行，应在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。

肠胃篇

国庆期间，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。

专家提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿，饱一顿，不能吃得太杂；尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。

流感篇

流感通过飞沫传播，如近距离咳嗽、喷嚏、近距离交谈等均可传播，传染性很强。

一般表现为突然起病，高热，也可能伴有畏寒、寒战，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。

对大多数人来说症状较轻，可以自愈，但少数重症病例可因呼吸衰竭或多脏器衰竭死亡。老年人、年幼儿童、孕产妇或有慢性基础疾病者是发生重症的高危人群。

外出旅行时，注意避免过度疲劳，保持正常抵抗力；

居住时保持室内空气流通；

尽量避免去人群聚集场所；

尽量远离有咳嗽、打喷嚏症状人员；

经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；

若出现发热、咳嗽、咽痛等表现，应戴上口罩、及时就医，减少接触他人，尽量居家休息。

最后

祝大家

都能有一个

快乐健康的国庆长假

来源：贵阳市卫生健康局 贵阳网

编辑：汤欣健

审校：肖 嬿

签发：张 可

5.明天起，贵阳这两个路段禁止车辆通行