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让眼力,有电力「眼睛闭一会视力就变好」

时间：2023-03-23 17:33:03来源：搜狐

今天带来让眼力,有电力「眼睛闭一会视力就变好」，关于让眼力,有电力「眼睛闭一会视力就变好」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

上班盯着电脑，路上追着电视剧，回家刷着某音某条，

一天到晚，你的眼睛几乎没有离开过电子屏幕，是不是会经常觉得眼酸、眼涩、眼疲劳？

要保护好自己明亮的双眼，除了让眼睛有充分的休息之外，补充眼睛需要的营养素也是很必须的，毕竟眼睛有神了，才能电力十足呢

那小编就给大家说说眼睛需要哪几种营养素吧

第一个：维生素A；

也叫视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。人体严重缺乏维生素A的话，会造成眼睛对暗环境的适应能力变差，对光的感受能力变弱，也就是 夜盲症

主要食物来源：

鸡蛋、胡萝卜，红心红薯、芒果，辣椒和柿子等

深绿色或红黄色的蔬菜水果富含的β胡萝卜素在人体内可转换成维生素A。颜色越深的水果和蔬菜，基本上含β—胡萝卜素的量越大；

第二个：B族维生素

能促进人体细胞进行正常的代谢，对于人体的神经调节也有一定作用。

当身体严重缺乏的时候，会发生眼部的神经病变，让人感到视力模糊等不适。

主要食物来源：粗粮、杂粮、绿色蔬菜、动物肝脏。注意：蔬菜类的烹饪方式需要注意，因为B族维生素为水溶性维生素；

第三个：叶黄素

又叫眼黄金，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，能保护眼睛不受光线损害。一旦缺乏，抗氧化能力下降，同时也会出现眼干、眼模糊、视力减退等情况。

主要食物来源：菠菜、甘蓝菜、猕猴桃、玉米等。它不能在体内合成，所以必须食物摄取，如果补充不足，可以从金盏花、万寿菊等营养补充剂获取。

第四个：花青素

可以让视网膜细胞产生视紫质，可以增强眼睛对光感的适应能力，有助于预防近视以及缓解眼部疲劳

主要食物来源：西兰花、蓝莓；

俗话说得好，慧眼如炬，眼睛好了，运气都会好，所以身体健康，眼睛的健康也不能少，注意劳逸结合也是很有必要的呢。

记得九个字：重入口、重调养、重身动。

当然眼保健操也是可以持续做的。

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