这些事情做多了心脏肯定出问题吗「别知道太多对心脏不好」

时间：2023-03-14 12:45:00来源：搜狐

今天带来这些事情做多了心脏肯定出问题吗「别知道太多对心脏不好」，关于这些事情做多了心脏肯定出问题吗「别知道太多对心脏不好」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

儿童和老人被视为弱势群体，往往能得到很好的照顾，这些群体平时在饮食、运动上一般都能够有较健康的方式。相反，年轻人即便有点不舒服，也总觉得忍一忍就过去了，平时更不会注意生活方式，认为自己“年富力强”。其实，健康对于所有年龄段的人都一样，是消耗不起的。年轻人平时随心所欲做的这些事儿，正在消耗着自己的健康......

渴了只想喝饮料

年轻人普遍喜欢喝各种饮料，实际上，市面上的各种饮料糖分相当高。有些人还喜欢喝一些功能饮料，但他们不知道的是，只要一杯功能饮料，就能在90分钟内增加心脏病和中风风险。

功能饮料常含有大量咖啡因。据统计，以某牛为代表的瓶装或罐装功能饮料中的咖啡因含量平均可高达500mg，远高于一杯咖啡中的咖啡因含量。对任何年龄阶段的人来说，大量饮用功能饮料意味着摄入了大量的咖啡因，极可能会危及心脏。

心脏需要通过移动细胞中的钠、钾和钙生成电力来产生心跳。咖啡因是一种利尿剂，可以增加排尿量和液体流失量，从而降低血液中的钠、钾和钙含量，容易出现心律失常。此外，功能饮料中的牛磺酸也可能使心肌中的钙离子含量过高，也会增加心律失常、心脏骤停和心脏猝死的风险。

压力来自生活的各个方面

当代年轻人的压力来自于生活的各个方面。在公司被老板diss，在家被亲戚催婚；买不起房子就算了，连房租也都交不起......

加拿大的某项研究表明，压力大不利于健康，尤其是心脏健康。长期处于压力之中使心脏病发生率增加5倍，对于本身有心脏疾病的患者，压力过大使心脏病复发的几率增加了1倍。

面临许多紧张因素的人们，血管内的脂肪斑块更有可能积聚起来，罹患动脉粥样硬化。除了脂肪和胆固醇之外，斑块中还包括单核细胞和中性粒细胞，这些细胞是使血管壁产生炎症的免疫细胞。当斑块从逗留处的血管壁上脱落之后，这些斑块就会在别处引起更加严重的阻塞，导致中风或心脏病发作。

困了，还是想玩儿手机

年轻人很多都每天迟于凌晨12点睡觉，即便感到困了，还是忍不住玩手机、刷剧、打游戏，导致长期睡眠不足......

瑞典乌普萨拉大学研究发现,如果一晚没睡，大脑发生的变化就像头部遭重击。一夜不睡，脑部的化学物烯醇化酶和S-100B分泌增加，如同脑震荡等疾病导致的大脑受损症状。研究者认为，睡眠不足会令脑组织受损，还可能引发头疼、心脏病等。

其实，经常熬夜不仅对脑部、心脏有影响，对身体各个器官都不好。睡眠时间太短和睡眠质量太差的人比一般人更容易患上高血压、糖尿病、痛风和肥胖等疾病，引起各种心律失常甚至会导致心脏性猝死。还可引起肾小球滤过率下降。

运动量全靠床上翻身

年轻人正值身强体壮的时期，但是由于学习、工作占用时间长，很少有时间做运动。每天所有的运动量基本上就是通勤路上、取外卖和床上翻身了，偶尔运动一下，腰酸背痛好几天......

长期不运动，全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，骨质疏松，内分泌系统功能也同时下降，肌肉无力萎缩。呼吸系统、心血管系统功能减退......由此会产生一系列的功能性障碍。

吃饭除了餐馆就是外卖

吃外卖和熬夜一样，不知不觉成了年轻人生活中戒不掉的东西。一个人在外打拼，最对不起的就是自己的胃。生活节奏太快，而人人都需要吃饭，但不是人人都有时间做饭，于是做饭这项任务便只好交付他人，可同时，你也把自己的健康交付给了他人。

在外就餐的食物特点通常表现为高能量、高脂肪、低碳水化合物和低微量营养素，经常在外就餐会降低人的膳食质量，增加超重、肥胖的危险性。这些过甜、巨咸和火辣的饭菜，只能是刺激着人们的味蕾，欺骗消费者释放出更多的多巴胺。长期食用过多的油盐糖，轻则让人感觉到精神疲劳，重则会引发糖尿病、心脏病，肝脏疾病甚至诱发癌症。