“疲惫”紧张还可以用运动来消除？运动设施怎么选

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运动能够给我们带来健康的身体状况以及强健的身体素质，是一种廉价且有效地改善我们整体健康状况的手段。因此在条件允许的情况下，我们通常会鼓励经常运动的人保持运动的习惯，不爱运动的人去尝试通过运动来锻炼自己的身体。而提到运动通常会联想到一个词语——疲惫。

疲惫简单地说就是身体或者精神陷入一种无力的、困倦的状态中。疲惫的原因有许多，可能是来自于工作生活的压力，也可能是体力透支导致的无力感，而当人们陷入疲惫时，锻炼这件事情本身也会变得非常困难，这也是为什么很多人愿意去尝试锻炼却很难坚持下来的原因。在许多人的固有思维里，疲惫似乎就意味着休息、减少运动，但真的如此吗？

事实上，疲惫和减少运动之间并没有直接的联系，大多数的疲惫感其实是来自于紧张、精神长时间集中或者休息不足，如果你长时间处于这种疲惫状态，那么不但不应该减少锻炼，甚至需要监督自己维持一个稳定的锻炼习惯。这样不但利于自身摆脱疲惫，更能有效的提升自己的精神状态，例如作息更稳定、心态更放松、注意力更加集中等等。

当然这种疲惫时的锻炼也是有诀窍的，重点在于两方面：自身疲惫状况的判断以及运动项目和运动设施的选择。

身体过度劳作带来的疲惫感我们不能忽略，但是我们可以进行区分。体力劳作带来的疲惫往往会伴随肌肉的酸痛或者身体的明显变化，例如流汗、体温开始上升、呼吸变得稍显急促等等，这种疲惫感伴随着大量的体力消耗。

如果是因为这种原因造成的疲惫，那确实需要休息，不过休息不意味着躺下。事实上，当我们的身体因为高强度的体力消耗带来疲惫感时，身体的新陈代谢也会受到影响，这时候应该先通过漫步等简单、舒缓、基本不会消耗体力的运动，对身体的基本机能进行一个调节，等身体进入一个稳定的状态后，再通过静坐、睡眠等方式恢复体力、缓解疲劳。

而如果我们的疲惫并没有明显的身体反馈，相对感受到更多的是生活、工作带来的精神压力时，我们不仅不该减少运动，更应该保持合适的运动频率，一般一周两次。并且选择的运动也最好是自行车、羽毛球、网球等轻松愉悦，并且可以带动全身，但又不至于压抑的运动。

而从事这些运动做好保护措施也非常重要。一般来说，除了比较基础的护具外，运动涉及到的器械也应该选择品质较为可靠的。一般来说，器械在出厂前需要经过抽检，抽检涉及对产品化学安全系统与物理层面的可靠性。这个测试的过程通常要用到各式各样的试验机。而好的器械为了兼顾重量和牢固度会选用一些新材料，例如自行车、网球拍会采用碳纤维。总之选对合适的设施可以让我们的运动过程更加安全也更加快乐。

而当我们绝对好运动的方式以及装备，并开始运动时，规律的运动频率会让我们身体的作息逐渐条理起来，并有助于内啡肽、催产素、血清素、多巴胺等“幸福荷尔蒙”的分泌。随着这些荷尔蒙的分泌，精神状态会变得更加轻松，睡眠状况可以得到改善，身体的疲惫感也能得到缓解。所以，如果你感觉到疲惫，不妨试着让自己动起来。

好了，关于“疲惫”紧张还可以用运动来消除？运动设施怎么选就介绍到这。